O QUE É O HOMEM?

 

No Sistema Econômico Capitalista o Homem é apenas, ora uma 'mercadoria' que o senhores do capital compra; ora o produtor do capital dos senhores; ora meramente um consumidor dos bens que ele próprio produz. 

Sempre foi assim, pelo menos desde que com o Mercantilismo, brotavam as primeiras 'sementes' do Capitalismo.  O fenômeno da industrialização, desde a Inglaterra no Séc. XVIII , apenas moldou de forma mais perversa o processo de acúmulo de riquezas e de exploração da força de trabalho.

O Capitalismo foi ocupando todas as esferas da existência humana, em um processo perverso de desumanização. Sim, o capitalismo 'humaniza' o Capital para desumanizar aquele que o produz. 

O Capitalismo passou a cooptar todas as esferas da existência humana, desde aquelas da sobrevivência básica material até mesmo as  necessidades espirituais do homem. 

O domínio das consciências é o segredo do sucesso desse Sistema travestido de BEM até mesmo nos embates dos algozes de qualquer ideia de Socialismo/Comunismo, que os identificam com todo o MAL que possa haver no Mundo.

Nesse Sistema Capitalista, o Homem que não detém Capital tem uma opção em duas possibilidades: Ou abraça a cultura capitalista e a venera; ou educa seu espírito para encontrar certa liberdade frente a perversidade desse Sistema.

A melhor opção é claro, na minha humilde opinião, é educar-nos à Resistência.

E não tem receita pronta!

Livra-se dos danos que o Sistema causa em nossas mentes e em nossos corpos, é um desafio de todo dia. 

Cada qual de nós necessita encontrar a sua própria receita e aplicá-la ou correremos o risco de sermos engolidos por essa Cultura Capitalista perversa e desumanizadora. 

Em Janeiro vou reformular esse Blog e então iremos refletir sobre diversas possibilidades de sobrevivência, possibilidades de manter tanto nossa saúde mental quanto nossa saúde física.

Até lá, desejo a todos e todas, um FELIZ NATAL e uma virada de ano 23/24 cheia de bons propósitos! 

A FILOSOFIA E A PREVENÇÃO: ENFRENTANDO A ANSIEDADE PARA EVITAR A DEPRESSÃO

Por experiência própria e com toda a segurança necessária, posso afirmar que a Filosofia tem um potencial enorme de ajuda a oferecer para nossa saúde mental e nossa saúde física.

A alma como chamam no campo religioso, ou a razão (lógos) como chamava Sócrates ao que os religiosos chamam de alma, ou ainda espírito, ou ainda mente,  ou ainda psique, de acordo com o vocabulário utilizado pela Ciência denominada de Psicologia. Não importa como identificamos essa realidade de nossa existência, o relevante aqui é afirmar que, da saúde mental depende nossa saúde física. 

Eu atuo na e com Filosofia faz pelo menos 30 anos. Descobri que além do meu ganha pão, a Filosofia podia ser uma grande aliada para que eu pudesse desfrutar de vida longa e saldável. 

Descobri que há um tripé, metaforicamente dizendo, onde podemos confiar nossas expectativas de saúde em exercícios preventivos constantes: Alimentação, Exercício Físico  e Exercício Mental (Espiritual, Intelectual).

Vários filósofos me ajudam no exercício intelectual. Desde Sócrates, passando por Platão, Aristóteles, pelas escolas dos epicuristas, ceticistas e estoicista; filósofos como Immmanuel Kant, Friedrich Nietzsche, Ludwig Feuerbach, Arthur Schopenhauer, Michel Foucault, Baruch Espinosa, Hannah Arendt, Simone de Beauvoir, dentre muitos/as outros/as, me ajudaram a compreender que posso e devo desenvolver a minha ARTE DO BEM VIVER...

A ARTE DO BEM VIVER necessita do exercício da Reflexão Crítica, constante e incessante. Mobilizar conhecimentos adquiridos especialmente dos campos das Ciências, das Filosofias e das Artes, é o grande segredo desse segmento do 'Tripé'. Eu sempre explico que a Reflexão Crítica é a capacidade de pensar o já pensado para produzir novos pensamentos. O cuidado de si mesmo passa por esse importante segmento. Ler a partir de uma literatura plural, estudar diferentes temas, consumir artes, acompanhar avanços científicos, dar ouvidos à capacidade de previsibilidade das ciências, são tarefas para um proveitoso exercício de Reflexão Crítica. 

A reflexão precisa nos conduzir a uma objetividade saudável, onde saibamos distinguir entre o que é opinião e o que é fato. Saber fazer essa distinção nos leva a um sofrimento menor.  

Sempre digo que sofrer todos sofrem. Seja o que faz Reflexão, seja aquele que é totalmente acrítico diante da realidade. A diferença reside em que o acrítico sofre mas não sabe o porquê de seu sofrimento e então fica sem ação para mitigá-lo, enquanto o sujeito reflexivo sabendo a origem de seu sofrimento pode intervir sobre o mesmo.

Como não pretendo produzir um texto extenso, passo para o segmento alimentação. Alguém já disse que somos o que comemos. Eu não apenas acredito nisso como busco educar meu gosto. O homem do Senso Comum alimenta-se exclusivamente daquilo que o agrada, mas em tempos de gostos moldados pela propaganda capitalista, ele acaba tomando dos alimentos impostos externamente. 

O sujeito reflexivo deve chegar ao nível intelectual que lhe permita convencer-se de que o gosto pode ser educado.

Por anos me esforço nesse exercício. Conto dois fatos. 

Não gostava de arroz integral, achava que jamais poderia substituir o branco por ele. Por meses me esforcei para educar meu gosto. Ao final, hoje estou adaptado e apenas como arroz integral, raramente me sirvo de arroz branco. 

De bebidas com álcool sempre meu gosto identificou-se com cerveja. Sempre que tomava eu sentia que ela tinha poder de me tirar da realidade e tinha a consciência de que não me ofereceria grandes benefícios. Não demorei a saber das cervejas zero álcool. Fui experimentando cada lançamento que acontecia no mercado e achava que jamais me adaptaria àquilo. Até que encontrei a cerveja com a qual me identifiquei. Hoje só tomo cerveja zero e tenho até rejeição à cerveja com álcool. 

O gosto é educável e para fazer o processo de reaprendizagem é preciso acionar e mobilizar os conhecimentos, e praticar. Como dizia Aristóteles, em seu 'Ética a Nicômaco', é preciso perseverar no hábito. 

E, para finalizar, quero agora falar da importância do exercício físico. Desde adolescente sou apaixonado por caminhar longas distâncias. Sempre foi um hábito. Fielmente uma hora por dia pelo menos, ou como sempre fiz muitas vezes, muitas horas de caminhada por dia.

Outro hábito que tenho é o de ir ao trabalho de bicicleta. É opção. Tenho carro e condições de abastecê-lo, mas por opção vou de bicicleta. É uma forma de otimizar meu tempo. O maior benefício é o combate ao estresse depois de um dia de trabalho.

Vai fazer um ano que adotei o ciclismo de lazer (longa distância). Comecei comprando uma bicicleta melhor,  apetrechos de segurança... E dei as primeiras pedaladas. No começo 30 km, depois aumentei para 40 km, hoje estou numa média de 50 km/dia.

Não pedalo para competir, não pretendo participar de nenhuma competição. Pedalo apenas como uma opção de exercício físico que para além dos benefícios para meu espírito e corpo, me possibilita um contato direto com a Natureza, que me encanta.

Em posts futuros discorrerei mais sobre a ARTE DO BEM VIVER que adoto em minha vida. 

ABAIXO ALGUNS REGISTROS DE MINHAS PEDALADAS EM ESPAÇO URBANO DE MINHA CIDADE DE MORADIA E NA REGIÃO DO CAMPO. 

A FILOSOFIA E A PREVENÇÃO: ENFRENTANDO A ANSIEDADE PARA EVITAR A DEPRESSÃO (2)

 

Como prevenir depressão? A depressão é considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como o "Mal do Século". No sentido patológico, há presença de tristeza, pessimismo, baixa autoestima, que aparecem com frequência e podem combinar-se entre si. 

A depressão provoca ainda ausência de prazer em coisas que antes faziam bem e grande oscilação de humor e pensamentos, que podem culminar em comportamentos e atos suicidas. 

Estima-se que uma em cada cinco pessoas no mundo apresentam problemas relacionados a depressão em algum momento da vida. 

A melhor forma de prevenir a depressão é cuidando da mente e do corpo, com alimentação saudável e prática de atividades físicas regulares, e muita dedicação a exercícios de ordem cognitiva: aprender, reaprender, ler livros, assistir peças teatrais, ouvir  músicas, etc... 

Saber lidar com o estresse e compartilhar os problemas com amigos ou familiares é outra alternativa, que pode ser aliada à prática de alguma atividade integrativa e complementar, como yoga, por exemplo. 

Ajudam a prevenir a depressão leitura, aprender coisas novas, ter hobbies, viajar e se divertir. Essas práticas mantém a cabeça ativa e a ocupam com pensamentos positivos. 

A ciência já comprovou que cuidar do corpo reflete na saúde mental de forma positiva. Atividades físicas liberam hormônios e outras substâncias importantes para manutenção do humor. 

Na alimentação, receitas ou dietas recheadas de azeite de oliva, peixes, frutas, verduras e oleaginosas (nozes, castanhas etc...) são o ideal para prevenir depressão. Esses produtos são ricos em nutrientes que protegem e conversam a rede de neurônios. 

Existem algumas dicas de como prevenir depressão que podem ser colocadas em prática no cotidiano, com o propósito de aumentar a qualidade de vida e o bem-estar dos sujeitos. São mudanças que, na realidade, podem ser consideradas simples, mas que exigem dedicação do indivíduo. 

Por exemplo, a prática de atividades físicas faz toda a diferença no processo de proteção da saúde mental. Porém, nem sempre as pessoas mantêm a disciplina de manter o corpo ativo. Sendo assim, para prevenir a depressão é preciso se engajar nesse processo, colocando a saúde mental como uma prioridade em sua vida. 

O que você pode fazer se estiver se sentindo para baixo ou acha que pode estar deprimido(a)? Converse com alguém de sua confiança sobre seus sentimentos. Procure ajuda. Seu profissional de saúde ou médico local são um bom lugar para começar. Permaneça conectado(a). Mantenha contato com familiares e amigos. Faça exercícios regularmente, mesmo que seja apenas uma curta caminhada. Mantenha hábitos alimentares e de sono regulares. Evite ou restrinja a ingestão de álcool e abstenha-se de usar drogas ilícitas; estas podem piorar a depressão. Continue fazendo coisas que você sempre gostou, mesmo quando não está com vontade. Esteja atento aos pensamentos negativos persistentes e à autocrítica e tente substituí-los por pensamentos positivos. Comemore suas conquistas. 

Dicas de como prevenir depressão 

Obviamente, as dicas de como prevenir depressão não são uma garantia de que a pessoa nunca irá desenvolver esse quadro. Afinal de contas, a depressão é multifatorial e está associada às condições do indivíduo de formas diversas. Por isso, as dicas abaixo contribuem para uma redução nas chances do desenvolvimento da doença. Mas não podemos prometer que a pessoa nunca terá problemas emocionais por conta disso. Inclusive, aconselha-se que, em caso de dúvidas, você converse com o seu médico, combinado.

Considerações e reflexões: 

1. Cuidando da qualidade do sono A qualidade do sono é um dos fatores que pode impactar diretamente na nossa saúde mental. Por isso, especialistas recomendam que você mantenha uma rotina de sono que seja saudável e equilibrada, a fim de manter o funcionamento do cérebro sempre em dia. Pois pare e pense: quando não dormimos bem, nosso cérebro é afetado por isso. Consequentemente, isso pode fazer com que fiquemos com alterações no humor, por exemplo. Essas alterações podem ser ruins, fomentando o desenvolvimento de quadros de saúde mental. 

2. Alimentação saudável que mantém as funções do cérebro em dia A alimentação também tem relação direta com a saúde do nosso cérebro. Se não consumimos vitaminas, gorduras boas e nutrientes o suficiente, as funções cerebrais podem ser afetadas, proporcionando desequilíbrios químicos que, mais tarde, podem evoluir para problemas de saúde mental. Por conta disso, é importante manter uma dieta balanceada, sempre seguindo as recomendações do nutricionista. 

 3. Prática de atividades físicas Quando praticamos atividades físicas, proporcionamos ao nosso corpo uma série de sensações de prazer e bem-estar. Essas sensações mantêm o nosso humor mais equilibrado e pode até melhorar a maneira como enxergamos a vida e o dia a dia. Além disso, o exercício também fortalece as conexões neurais, deixando-as mais saudáveis. Isso pode contribuir para uma visão mais saudável e equilibrada sobre a vida, o que é importante quando pensamos em prevenir depressão. 

4. Investir em momentos de lazer Os momentos de lazer têm um papel extremamente importante em nossas vidas. Eles nos ajudam a relaxar, descansar a mente, deixar os problemas de lado um pouco, enfim! Além disso, proporcionam a construção de memórias de momentos felizes e fomentam a interação com as pessoas que amamos. Sendo assim, investir nesse tipo de atividade é uma das formas de prevenir as crises de humor depressivo, que poderiam evoluir para um quadro de depressão. 

5. Buscar fortalecer laços sociais saudáveis Os laços sociais saudáveis também são interessantes quando pensamos em como prevenir depressão. Isso se deve ao fato de que a nossa rede social de pessoas nos ajuda a enfrentar as adversidades da vida, são fonte de acolhimento, amor e carinho, e fazem com que nos sintamos pertencentes a um grupo. Tudo isso pode nos encorajar em situações difíceis, e fornecer amparo quando as coisas saem do controle. Por isso, investir na proximidade com pessoas que amamos pode ser uma excelente alternativa para cuidar da saúde mental.  

6. Investir no processo psicoterapêutico A psicoterapia não precisa ser procurada apenas quando algo não está indo bem. Pelo contrário! Ela também pode ser uma excelente alternativa para quem quer, simplesmente, conhecer-se melhor e cuidar ainda mais da saúde mental. Por meio dela, torna-se possível: Praticar o autoconhecimento. Desenvolver a inteligência emocional. Melhorar os relacionamentos. Entre outros efeitos. Sendo assim, se o seu intuito é manter a saúde mental em dia e isso é algo importante para você, considere refletir sobre a possibilidade de buscar suporte de um psicólogo, a fim de cuidar ainda mais da mente. 

7. Praticar técnicas de foco no presente O foco no presente nos ajuda a reduzir pensamentos depressivos com relação ao passado ou ansiosos, com relação ao futuro. Dessa maneira, isso pode contribuir na hora de prevenir depressão, oferecendo ao sujeito um cotidiano mais leve e saudável. Pois pare e pense: quantas vezes alguns pensamentos negativos invadem a sua mente, provocando efeitos colaterais no seu bem-estar por conta disso? E quantas vezes esses pensamentos negativos sequer estão ancorados no presente? Pois é. Por isso, a técnica de mindfulness, que consiste em focar no presente de forma plena, pode ajudar a prevenir esse tipo de quadro, aumentando o bem-estar e a qualidade de vida. Experimente! 

Conclusão Existem algumas ações que podem ajudar a prevenir a depressão em diferentes contextos. Essas ações podem, inclusive, serem descritas como hábitos saudáveis, pois se envolvem com a boa alimentação, prática de exercícios, cuidado com o sono, e assim por diante. Lembre-se de que somos seres humanos, não máquinas, e precisamos cuidar de cada uma dessas esferas para manter o nosso corpo mais sadio e íntegro. Assim, há menos chances de desenvolver questões emocionais negativas. Cuide-se e, em caso de dúvidas, não hesite na hora de buscar ajuda psicológica, combinado? 

Referências Depressão: cuidados preventivos que podem ajudar no combate. Disponível em: https://saude.abril.com.br/mente-saudavel/conheca-cuidados-preventivos-que-podem-ajudar-no-combate-a-depressao/. Acesso em 10 mar. 2023.

Ministério da Saúde. Governo Federal. Depressão. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/d/depressao. Acesso em 10 mar. 2023. 

Biblioteca Virtual em Saúde Ministério da Saúde. Depressão. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/depressao-4/. Acesso em 10 mar. 2023. 

Secretaria de Estado de Saúde do Governo do Estado de Goiás. Depressão. Disponível em: https://www.saude.go.gov.br/biblioteca/7596-depress%C3%A3o. Acesso em 10 mar. 2023.

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Viver é uma arte! Quanto melhores artistas formos melhor viveremos. Usar da criatividade mobilizando recursos de baixo custo econômico e explorando os encantos da Natureza, é uma das muitas possibilidades e se ficar só nisso já é muito...

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A beleza do Rei SOL encanta de graça qualquer um....

   Pôr do Sol em Nova Aliança do Ivaí - PR

Impossível não encantar-se com o espetáculo oferecido pela Natureza todos os dias. Eu sou incapaz de não acompanhar o Pôr do Sol se tenho a possibilidade. Só de pensar a grandeza dessa Estrela e sua importância para a vida no nosso Planeta, já fico encantado. Uma busca rápida na Wikipédia nos oferece um resumo interessante sobre: O Sol é a estrela central do Sistema Solar. Todos os outros corpos do Sistema Solar, como planetas, planetas anões, asteroides, cometas e poeira, bem como todos os satélites associados a estes corpos, giram ao seu redor. Mas não é só isso. SEM O SOL NÃO HÁ A MÍNIMA POSSIBILIDADE DE VIDA NO PLANETA. A luz do Sol é muito importante para manter a vida no Planeta Terra. Ela é a nossa fonte primária. Todos os seres vivos dependem da luz do Sol para sobreviver. Basta lembrar que durante a exposição solar, os raios UVB penetram na epiderme, a camada mais superficial da pele, e produzem uma reação fotoquímica cujo resultado é a produção de vitamina D. A vitamina D é um hormônio esteroide cuja principal função é a regulação do metabolismo ósseo. É produzida, de forma endógena, nos tecidos cutâneos após a exposição solar, bem como obtida pela ingesta de alimentos específicos ou por suplementação. Apesar de ser obtida por outros meios, o meio mais eficaz, mais perfeito de se obter a Vitamina D é ficar diretamente exposto à Luz Solar, e o melhor: É GRÁTIS. 20 a 30 minutos, ao dia, já são suficientes. Pernas e braços devem ficar desprotegidos para a Luz solar trabalhar. Sem protetor e de preferência próximo ao meio dia. Seus principais benefícios são regular a absorção de cálcio e fósforo pelo organismo, manter o cérebro funcionando, fortificar ossos, dentes e músculos. Para as mulheres, ela é fundamental na prevenção da osteoporose. NÃO BASTASSE TUDO ISSO, a danada da Estrela Sol ainda nos presenteia com um espetáculo artístico também grátis todos os dias. Basta procurar o melhor lugar. E tem mais... 

O espetáculo é único e irrepetível.

 

Pôr do Sol na Praia Joana - Rio das Ostras - RJ

500 dias - A prisão e a volta triunfal de Lula (Doc. Brasil247)

A história de Lula é a história do Brasil. Os senhores do Capital e políticos, bem como setores da sociedade, que flertam com ideologias de direita e extrema-direita, inimigos dos pobres, uniram-se contra Lula, contra pautas progressistas na política, para que a esquerda deixasse o governo e para que os senhores do Capital pudessem assaltar os cofres públicos e as empresas nacionais, privatizando-as. No documentário temos parte dessa história de perseguição mas também de triunfo de Lula. O triunfo de Lula é também o triunfo do Brasil sobre a escória de parte da população brasileira que é contra os pobres, contra o Brasil.

 

DE OLHO NA HISTÓRIA: A TENTATIVA DE GOLPE DE ESTADO NO BRASIL EM JANEIRO DE 2023

 

Primeiro capítulo da série documental sobre os atos golpistas do dia 8 de janeiro, produzido pela Fórum Filmes, com direção do jornalista Luiz Carlos Azenha, e financiado pela comunidade da TV Fórum. Fonte: https://revistaforum.com.br/