PEDALAR É ARTE...

É sobre pedalar de bicicleta,,, 

Pedalar é acessível para todo@s...  

É uma atividade física 

relativamente de baixo custo econômico 

e de altos benefícios para a saúde... 

BIKE MTB - PROJETO SAÚDE

MUSEU DO CICLISTA

MUSEU DO CICLISTA

PEDALAR é ARTE, registrar faz parte!

 

ÉTICA UBUNTU E CICLISMO

A filosofia Ubuntu, que se traduz em “Eu sou, porque nós somos”, possui um potencial ético capaz de fortalecer um convívio social, no qual valores como a solidariedade, a confiança, o respeito, a generosidade, são assumidos como fundamentais.

“Eu sou porque nós somos”. Um dos três princípios fundamentais da RAiZ – Movimento Cidadanista, o Ubuntu é uma ética e filosofia de origem africana que busca entender a sociedade de uma maneira mais integral e solidária.

É flexibilidade orientada para o equilíbrio e para a harmonia no relacionamento entre seres humanos, e entre os últimos e o mais abrangente ser-sendo ou natureza.

O conceito de UBUNTU tem se tornado para mim a chave para responder essas questões... A palavra UBUNTU significa humanidade. O conceito de UBUNTU encorpa um entendimento do que é ser humano e o que é necessário para que seres humanos cresçam e encontrem satisfação. É um conceito ético e expressa uma visão do que é valioso e do que vale a pena na vida.... LEIA MAIS EM https://filosofia-africana OUTRA FONTE https://www.ihu.unisinos

Até onde conheço e preciso conhecer mais ainda, a Ética Ubuntu tem os seguintes movimentos do ser-sendo... “Neste raciocínio, ubu- pode ser considerado como um ser-sendo vindo a ser e isso evidentemente implica a ideia de movimento.” O ser-sendo ocorre dentro de uma totalidade que contempla o próprio INDIVÍDUO, O OUTRO (dimensão coletiva), A NATUREZA (Terra, água, flora, fauna...), O ANTEPASSADOS (aqueles que já morreram), O PLANO SOBRENATURAL (dimensão da espiritualidade), E OS QUE AINDA NÃO NASCERAM (futuras gerações).

Pedalo uma média de 50 km/dia. Busco manter essa média. No geral minhas pedaladas ocorrem em trilhas rurais. Sabe aquelas estradas que poucos por elas passam? E os que passam, no geral, estão em carros ou motos. Fazer essas trilhas sobre uma bike é experiência única, é experimentar algo que a maioria das pessoas desconhecem. O contato com a Natureza é rejuvenescedor.

Muitas vezes imersos na cultura capitalista e na dinâmica maluca dos nossos dias de afazeres, acabamos nos esquecendo de que somos Natureza e que dela não podemos prescindir. Pedale e vai descobrir imensos benefícios para sua vida.

A vida pode ficar mais interessante

O sedentarismo que impera hoje entre nós tem causas como as facilidades propiciadas pelos produtos industrializados. De alimentos ultraprocessados  a automóveis, a tentação de ficar com o fácil, agradável, gostoso.. é um convite quase que irrecusável. Tornar-se indolentes é o maior perigo que temos a partir dessas tentações fáceis. Adquira uma bicicleta e comece a pedalar alguns quilômetros todos os dias e  você vai ver que a vida pode ficar mais interessante. Rever alimentação e praticar exercícios físicos é um bom começo para conquistar saúde e felicidade plenas!

BICICLETA é um ótimo meio para manter a saúde do corpo, da mente e do espírito...

Pedalar todos os dias é dar a si mesmo a oportunidade de gozar de saúde física e mental. Estar sobre uma bicicleta é muito mais que mover-se de um lugar a outro. Sobre a bicicleta você pode curtir a Natureza de uma forma única. Só a conexão entre seu corpo e a Natureza já seria motivo para você ganhar gosto por esse exercício físico que guarda inúmeros benefícios. Todos os dias, por exemplo, curto o maior espetáculo da Terra... Esse, o da imagem...

GREVE DOS/DAS EDUCADORES DO PARANÁ É EM DEFESA DA ESCOLA PUBLICA

Pelas urnas, em 2022, os eleitores do Brasil tiraram da presidência talvez aquele que tenha sido o pior presidente para o povo desde a reabertura política iniciada em 1995. Jair Messias Bolsonaro fez inúmeros males ao povo brasileiro, mas não é disso que quero tratar aqui. Em 2022, pelo voto, muitos eleitores escolheram inimigos do povo, inimigos dos trabalhadores, inimigos dos pobres. Políticos que trabalham pelo Estado Mínimo (Neoliberal) para o povo e Estado Máximo para servir aos interesses dos mais ricos com dinheiro público. Os estados do Paraná, de São Paulo, Santa Catarina, Rio de Janeiro, Minas e Goiás, têm governos privatistas e agora partem para ataques mais mortais à educação pública. Nesse momento o governo do Paraná tenta na Assembleia Legislativa entregar nossas escolas públicas, é o MAIOR ATAQUE DA HISTÓRIA DO ESTADO CONTRA A EDUCAÇÃO PÚBLICA! 

A LUTA DOS EDUCADORES É AGORA POIS TALVEZ NÃO HAJA UM DEPOIS... PROFESSORES, PAIS, ESTUDANTES, FUNCIONÁRIOS, AGENTES EDUCACIONAIS, DEVEM LUTE, UNIDOS E UNIDAS, POIS SÓ ASSIM SERÃO MAIS FORTES! 

A greve é um dos direitos sociais fundamentais garantidos na CF.B. de 1988. Aliás, um dos direitos menos exercido pelos cidadãos. 

É hora de lutar e exercer esse Direito Fundamental única arma dos trabalhadores contra a sanha neoliberal selvagem dos patrões que visam apenas lucros e jamais o bem-estar do povo.

É hora de educadores (professores, pedagogos, agentes educacionais, funcionários, pais e alunos, se colocarem nesse poema e escreverem um final feliz para ele... 

Primeiro levaram os negros 

Bertolt Brecht (1898-1956) 

Primeiro levaram os negros 

Mas não me importei com isso 

Eu não era negro 

Em seguida levaram alguns operários 

Mas não me importei com isso 

Eu também não era operário 

Depois prenderam os miseráveis 

Mas não me importei com isso 

Porque eu não sou miserável 

Depois agarraram uns desempregados 

Mas como tenho meu emprego 

Também não me importei 

Agora estão me levando 

Mas já é tarde. 

Como eu não me importei com ninguém 

Ninguém se importa comigo.

Inscrições para o Enem 2024 começam hoje (27/05) Provas serão aplicadas nos dias 3 e 10 de novembro

Começa nesta segunda-feira (27) e vai até 7 de junho o período de inscrições para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2024. No Rio Grande do Sul, devido à calamidade pública no estado, haverá um calendário estendido, que ainda será divulgado pelo Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep). As provas serão aplicadas nos dias 3 e 10 de novembro. Para se inscrever, os estudantes devem acessar a página enem.inep/participante e utilizar o cadastro na acesso.gov.br/.

Os resultados dos recursos sobre a isenção da taxa de inscrição foram divulgados na última sexta-feira (24), assim como dos recursos que tratam das justificativas de ausência no Enem 2023, para candidatos que estavam isentos da taxa e faltaram às provas. 

A taxa de inscrição custa R$ 85 e poderá ser paga até o dia 12 de junho. Os moradores do Rio Grande do Sul também terão isenção desse valor.

Criado em 1998, o Enem avalia o desempenho escolar dos estudantes ao término da educação básica e também é a principal porta de entrada para a educação superior no país. Os resultados da avaliação podem ser usados para acesso ao Sistema de Seleção Unificada (Sisu) e ao Programa Universidade para Todos (ProUni). Também são aceitos em instituições privadas e de outros países de língua portuguesa que tenham acordo com o Brasil. 

Os estudantes que não concluíram o ensino médio também podem participar na condição de treineiros, para autoavaliação nos anos anteriores ao término da educação básica.

Brasil pode ter 3 milhões de refugiados climáticos nos próximos anos, diz climatologista

Milhões de brasileiros vivem em áreas que podem ser atingidas por inundações, deslizamentos e outros desastres relacionados ao clima.

Aproximadamente 3 milhões de pessoas precisarão sair de suas casas por conta dos riscos causados por eventos climáticos no Brasil. A estimativa foi feita pelo climatologista brasileiro Carlos Nobre, que deu entrevista ao site Metrópoles. 

Quem precisa deixar as suas casas por conta de desastres naturais é chamado de refugiado climático pelos estudiosos da área do clima. 

Em 2018, um estudo do Centro Nacional de Monitoramento e Alertas de Desastres Naturais (Cemaden) apontou cerca de 2 milhões de pessoas vivendo em áreas com altíssimos riscos de deslizamentos e inundações. 

O levantamento levou em consideração a análise de 825 municípios, com base no censo de 2010.

“Agora, (o Cemaden) está refazendo esse estudo para mais de 1.900 municípios. O número vai passar, certamente, de 3 milhões de brasileiros (que precisarão ser removidos)”, disse Nobre. 

Nos últimos anos, o Brasil vem sofrendo com diferentes eventos climáticos em todas as regiões. Em alguns casos, como o de São Sebastião (SP), que enfrentou fortes chuvas em 2023, construções foram impedidas de serem realizadas em determinadas áreas da cidade. O movimento já ocorre em cidades de outros estados, como Minas Gerais, Bahia e Rio de Janeiro, Paraná e Rio Grande do Sul.

Mudanças climáticas demonstram inviabilidade do capitalismo; ciência diz que é preciso deter a escalada de destruição ambiental, mas o capital não admite recuo pois deter esse processo significaria implodir o Sistema Econômico Capitalista. Conciliar Natureza e Ganância humana é praticamente impossível! 

Por um lado, pretendo apresentar o que de melhor a ciência climática, tal como ela existe hoje, tem a nos oferecer: a compreensão de vários mecanismos naturais decisivos, as evidências e as projeções relativas a desdobramentos futuros. Por outro lado, pretendo mostrar como esse conteúdo deve ser combinado a uma crítica ecológica do capitalismo. Quanto a isso, trata-se de apresentar as categorias marxistas da crítica da sociedade capitalista e demonstrar como elas podem ser mobilizadas para compreender a vocação ecologicamente destrutiva desta sociedade. LEIA O TEXTO DE Eduardo Sá Barreto aqui

Mais de 95% da população diz ter consciência das mudanças climáticas, aponta Centro de Gestão e Estudos Estratégicos - A consciência quase unânime dos brasileiros nas mudanças climáticas, no entanto, não se traduz em absoluta concordância sobre as razões do fenômeno. Para 78,2% dos entrevistados, as transformações no clima do planeta Terra ocorrem em razão da ação humana – como apontam diferentes estudos científicos. Mas, para 19,6%, essas mudanças são da natureza, sem intervenção do homem. A percepção da gravidade das mudanças climáticas é ainda mais relativa. Seis de cada dez entrevistados (60,5%) concordam que o evento representa um “grave perigo para as pessoas no Brasil”. Para 26,9%, os riscos são de porte “médio”. Quase 12% dos entrevistados (11,8%) creem que as mudanças são “um perigo pequeno” (8,2%) ou “não são um perigo” (3,6%). LEIA MAIS AQUI

RIO GRANDE DO SUL É VÍTIMA DA IGNORÂNCIA POLÍTICA

 

O problema do Rio Grande do Sul não é apenas um problema do super-aquecimento, irresponsável do Planeta, que é vítima da ganância e desprezo dos capitalistas que consomem de forma irracional as riquezas da Natureza. 

A ignorância política de uma grande parte do povo tem um preço muito alto a ser pago e no caso do Rio Grande do Sul a conta chegou. 

A ideologia de Direita e Conservadora que predomina no Rio Grande do Sul devastou o Estado. Os mais vulneráveis pagam o preço!  Foram várias eleições elegendo o que há de pior na política. 

Não é catástrofe, é crime "A catástrofe poderia ter sido evitada; foi consequência das escolhas ruinosas do governo Melo", escreve o colunista Jeferson Miola - LEIA MAIS AQUI

“A situação de Porto Alegre é um atestado de incompetência das autoridades”, diz Juremir Machado. 

Enchentes no Rio Grande do Sul expõem falhas na gestão pública de Porto Alegre, alerta radialista. Em entrevista ao programa Boa Noite 247, o escritor, tradutor, jornalista, radialista e professor universitário Juremir Machado da Silva criticou severamente a gestão municipal e estadual em relação às recentes enchentes que assolaram Porto Alegre e outras regiões do Rio Grande do Sul.

"O prefeito de Porto Alegre e o governador não fizeram o dever de casa", declarou Machado, apontando a falta de preparo e a negligência das autoridades diante da tragédia. 

"Os bairros estão alagados de merda, o esgoto voltou", afirmou, descrevendo a gravidade da situação. Segundo o entrevistado, a atual condição da capital gaúcha não é fruto de uma fatalidade, mas sim resultado de anos de descaso e falta de investimento. 

"Faltou cuidado, faltou zelo", destacou. Ele também criticou a política de venda de patrimônio público, afirmando que "só se pensava em vender a cidade", o que levou ao desleixo e ao sucateamento de infraestruturas essenciais. Machado ressaltou a importância do reconhecimento da gravidade da situação, mencionando inclusive a postura da mídia local. "Até a RBS se rendeu aos fatos", comentou. 

Sobre o impacto político das enchentes, o entrevistado previu dificuldades para o prefeito Sebastião Melo em uma eventual tentativa de reeleição. 

"A inundação será o grande tema da campanha eleitoral", afirmou, sugerindo que a gestão municipal terá que lidar com as consequências das enchentes diante do eleitorado.

EU PARTICULARMENTE ESPERO QUE O POVO GAÚCHO TIRE UMA BOA LIÇÃO POLÍTICA E ESCOLHA POLÍTICOS PROGRESSISTAS COMPROMETIDOS COM AS CAUSAS DO POVO E DO MEIO AMBIENTE!

NÃO É POR FALTA DE AVISOS CIENTÍFICOS: Chefe do clima da ONU diz que humanidade tem 2 anos para salvar o planeta

 

MEIO AMBIENTE - "Temos uma chance de fazer com que as emissões de gases do efeito estufa caiam, com uma nova geração de planos climáticos nacionais", disse Simon Stiell. 

Governos, líderes empresariais e bancos de desenvolvimento têm apenas dois anos para tomar medidas a fim de evitar uma mudança climática muito pior, disse o chefe do clima da Organização das Nações Unidas (ONU), em um de seus discursos alertando que o aquecimento global está perdendo espaço na agenda dos políticos. 

Os cientistas afirmam que reduzir pela metade as emissões de gases do efeito estufa até 2030 é crucial para impedir um aumento de mais de 1,5ºC nas temperaturas globais em relação aos níveis pré-industriais, o que desencadearia um clima mais extremo.

No entanto, no ano passado (2023), as emissões mundiais de CO2 relacionadas à energia aumentaram para um nível recorde. 

Os compromissos atuais de combate às mudanças climáticas praticamente não reduziriam as emissões globais até 2030. 

Simon Stiell, secretário-executivo da Convenção-Quadro das Nações Unidas sobre Mudanças Climáticas, disse que os próximos dois anos são "essenciais para salvar nosso planeta".

"Ainda temos uma chance de fazer com que as emissões de gases do efeito estufa caiam, com uma nova geração de planos climáticos nacionais. Mas precisamos desses planos mais fortes, agora", disse.

Falando em um evento no think-tank Chatham House, em Londres, Stiell disse que os países do G20 - responsáveis por 80% das emissões globais - precisam urgentemente dar um passo à frente.

A principal tarefa das negociações climáticas da ONU deste ano em Baku, no Azerbaijão, é que os países cheguem a um acordo sobre uma nova meta de financiamento climático para apoiar os países em desenvolvimento que tentam investir no abandono dos combustíveis fósseis e no combate às alterações climáticas. 

As cúpulas da ONU sobre o clima aumentaram de tamanho nos últimos anos, com milhares de lobistas e representantes empresariais presentes junto das delegações governamentais diretamente envolvidas nas negociações. Quase 84 mil pessoas participaram da COP28 do ano passado em Dubai, atraindo críticas de ativistas depois que mais de 2 mil lobistas do setor dos combustíveis fósseis registraram para participar. 

Stiell disse que gostaria de ver as futuras reuniões da COP reduzidas em tamanho, ao mesmo tempo em que priorizassem resultados fortes. Ele disse que estava conversando com o Azerbaijão e o Brasil - anfitrião das próximas duas cúpulas climáticas da ONU - sobre isso.

Fonte: BRASIL 247

OS BENEFÍCIOS QUE O PEDALAR PROPORCIONA

 

Fazer ciclismo de longa distância é uma possibilidade ao alcance da maioria das pessoas. Basta ter uma bicicleta com manutenção regular e muita disposição para montar nela e pedalar. Claro, o `longa distância' já está a nos dizer que para começar a pedal precisamos nos atentar a algumas coisas, como itens de segurança: Capacete, sinaliadores noturnos (caso pedale durante a noite), bandana (caso pedale durante o dia, mesmo em dias nublados), água - o suficiente para suprir a perda, protetor solar, roupas adequadas - recomendo camisa com proteção UV de manga longa, alimentos, enfim... Disso tudo falaremos em outro momento. Mas hoje quero deixar o recado de que pedalar nos proporciona benefícios inumeráveis para nossa saúde física e também para nossa saúde mental. Nesse ano vou partilhar minha experiência sobre duas rodas. Espero que de alguma forma você sinta-se animado ou animada a também dar início, se ainda não começou,  a essa gratificante aventura do ciclismo de longa distância adaptada a ciclistas amadores como eu.

Filoparanavai 2024

O QUE É O HOMEM?

 

No Sistema Econômico Capitalista o Homem é apenas, ora uma 'mercadoria' que o senhores do capital compra; ora o produtor do capital dos senhores; ora meramente um consumidor dos bens que ele próprio produz. 

Sempre foi assim, pelo menos desde que com o Mercantilismo, brotavam as primeiras 'sementes' do Capitalismo.  O fenômeno da industrialização, desde a Inglaterra no Séc. XVIII , apenas moldou de forma mais perversa o processo de acúmulo de riquezas e de exploração da força de trabalho.

O Capitalismo foi ocupando todas as esferas da existência humana, em um processo perverso de desumanização. Sim, o capitalismo 'humaniza' o Capital para desumanizar aquele que o produz. 

O Capitalismo passou a cooptar todas as esferas da existência humana, desde aquelas da sobrevivência básica material até mesmo as  necessidades espirituais do homem. 

O domínio das consciências é o segredo do sucesso desse Sistema travestido de BEM até mesmo nos embates dos algozes de qualquer ideia de Socialismo/Comunismo, que os identificam com todo o MAL que possa haver no Mundo.

Nesse Sistema Capitalista, o Homem que não detém Capital tem uma opção em duas possibilidades: Ou abraça a cultura capitalista e a venera; ou educa seu espírito para encontrar certa liberdade frente a perversidade desse Sistema.

A melhor opção é claro, na minha humilde opinião, é educar-nos à Resistência.

E não tem receita pronta!

Livra-se dos danos que o Sistema causa em nossas mentes e em nossos corpos, é um desafio de todo dia. 

Cada qual de nós necessita encontrar a sua própria receita e aplicá-la ou correremos o risco de sermos engolidos por essa Cultura Capitalista perversa e desumanizadora. 

Em Janeiro vou reformular esse Blog e então iremos refletir sobre diversas possibilidades de sobrevivência, possibilidades de manter tanto nossa saúde mental quanto nossa saúde física.

Até lá, desejo a todos e todas, um FELIZ NATAL e uma virada de ano 23/24 cheia de bons propósitos! 

A FILOSOFIA E A PREVENÇÃO: ENFRENTANDO A ANSIEDADE PARA EVITAR A DEPRESSÃO

Por experiência própria e com toda a segurança necessária, posso afirmar que a Filosofia tem um potencial enorme de ajuda a oferecer para nossa saúde mental e nossa saúde física.

A alma como chamam no campo religioso, ou a razão (lógos) como chamava Sócrates ao que os religiosos chamam de alma, ou ainda espírito, ou ainda mente,  ou ainda psique, de acordo com o vocabulário utilizado pela Ciência denominada de Psicologia. Não importa como identificamos essa realidade de nossa existência, o relevante aqui é afirmar que, da saúde mental depende nossa saúde física. 

Eu atuo na e com Filosofia faz pelo menos 30 anos. Descobri que além do meu ganha pão, a Filosofia podia ser uma grande aliada para que eu pudesse desfrutar de vida longa e saldável. 

Descobri que há um tripé, metaforicamente dizendo, onde podemos confiar nossas expectativas de saúde em exercícios preventivos constantes: Alimentação, Exercício Físico  e Exercício Mental (Espiritual, Intelectual).

Vários filósofos me ajudam no exercício intelectual. Desde Sócrates, passando por Platão, Aristóteles, pelas escolas dos epicuristas, ceticistas e estoicista; filósofos como Immmanuel Kant, Friedrich Nietzsche, Ludwig Feuerbach, Arthur Schopenhauer, Michel Foucault, Baruch Espinosa, Hannah Arendt, Simone de Beauvoir, dentre muitos/as outros/as, me ajudaram a compreender que posso e devo desenvolver a minha ARTE DO BEM VIVER...

A ARTE DO BEM VIVER necessita do exercício da Reflexão Crítica, constante e incessante. Mobilizar conhecimentos adquiridos especialmente dos campos das Ciências, das Filosofias e das Artes, é o grande segredo desse segmento do 'Tripé'. Eu sempre explico que a Reflexão Crítica é a capacidade de pensar o já pensado para produzir novos pensamentos. O cuidado de si mesmo passa por esse importante segmento. Ler a partir de uma literatura plural, estudar diferentes temas, consumir artes, acompanhar avanços científicos, dar ouvidos à capacidade de previsibilidade das ciências, são tarefas para um proveitoso exercício de Reflexão Crítica. 

A reflexão precisa nos conduzir a uma objetividade saudável, onde saibamos distinguir entre o que é opinião e o que é fato. Saber fazer essa distinção nos leva a um sofrimento menor.  

Sempre digo que sofrer todos sofrem. Seja o que faz Reflexão, seja aquele que é totalmente acrítico diante da realidade. A diferença reside em que o acrítico sofre mas não sabe o porquê de seu sofrimento e então fica sem ação para mitigá-lo, enquanto o sujeito reflexivo sabendo a origem de seu sofrimento pode intervir sobre o mesmo.

Como não pretendo produzir um texto extenso, passo para o segmento alimentação. Alguém já disse que somos o que comemos. Eu não apenas acredito nisso como busco educar meu gosto. O homem do Senso Comum alimenta-se exclusivamente daquilo que o agrada, mas em tempos de gostos moldados pela propaganda capitalista, ele acaba tomando dos alimentos impostos externamente. 

O sujeito reflexivo deve chegar ao nível intelectual que lhe permita convencer-se de que o gosto pode ser educado.

Por anos me esforço nesse exercício. Conto dois fatos. 

Não gostava de arroz integral, achava que jamais poderia substituir o branco por ele. Por meses me esforcei para educar meu gosto. Ao final, hoje estou adaptado e apenas como arroz integral, raramente me sirvo de arroz branco. 

De bebidas com álcool sempre meu gosto identificou-se com cerveja. Sempre que tomava eu sentia que ela tinha poder de me tirar da realidade e tinha a consciência de que não me ofereceria grandes benefícios. Não demorei a saber das cervejas zero álcool. Fui experimentando cada lançamento que acontecia no mercado e achava que jamais me adaptaria àquilo. Até que encontrei a cerveja com a qual me identifiquei. Hoje só tomo cerveja zero e tenho até rejeição à cerveja com álcool. 

O gosto é educável e para fazer o processo de reaprendizagem é preciso acionar e mobilizar os conhecimentos, e praticar. Como dizia Aristóteles, em seu 'Ética a Nicômaco', é preciso perseverar no hábito. 

E, para finalizar, quero agora falar da importância do exercício físico. Desde adolescente sou apaixonado por caminhar longas distâncias. Sempre foi um hábito. Fielmente uma hora por dia pelo menos, ou como sempre fiz muitas vezes, muitas horas de caminhada por dia.

Outro hábito que tenho é o de ir ao trabalho de bicicleta. É opção. Tenho carro e condições de abastecê-lo, mas por opção vou de bicicleta. É uma forma de otimizar meu tempo. O maior benefício é o combate ao estresse depois de um dia de trabalho.

Vai fazer um ano que adotei o ciclismo de lazer (longa distância). Comecei comprando uma bicicleta melhor,  apetrechos de segurança... E dei as primeiras pedaladas. No começo 30 km, depois aumentei para 40 km, hoje estou numa média de 50 km/dia.

Não pedalo para competir, não pretendo participar de nenhuma competição. Pedalo apenas como uma opção de exercício físico que para além dos benefícios para meu espírito e corpo, me possibilita um contato direto com a Natureza, que me encanta.

Em posts futuros discorrerei mais sobre a ARTE DO BEM VIVER que adoto em minha vida. 

ABAIXO ALGUNS REGISTROS DE MINHAS PEDALADAS EM ESPAÇO URBANO DE MINHA CIDADE DE MORADIA E NA REGIÃO DO CAMPO. 

A FILOSOFIA E A PREVENÇÃO: ENFRENTANDO A ANSIEDADE PARA EVITAR A DEPRESSÃO (2)

 

Como prevenir depressão? A depressão é considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como o "Mal do Século". No sentido patológico, há presença de tristeza, pessimismo, baixa autoestima, que aparecem com frequência e podem combinar-se entre si. 

A depressão provoca ainda ausência de prazer em coisas que antes faziam bem e grande oscilação de humor e pensamentos, que podem culminar em comportamentos e atos suicidas. 

Estima-se que uma em cada cinco pessoas no mundo apresentam problemas relacionados a depressão em algum momento da vida. 

A melhor forma de prevenir a depressão é cuidando da mente e do corpo, com alimentação saudável e prática de atividades físicas regulares, e muita dedicação a exercícios de ordem cognitiva: aprender, reaprender, ler livros, assistir peças teatrais, ouvir  músicas, etc... 

Saber lidar com o estresse e compartilhar os problemas com amigos ou familiares é outra alternativa, que pode ser aliada à prática de alguma atividade integrativa e complementar, como yoga, por exemplo. 

Ajudam a prevenir a depressão leitura, aprender coisas novas, ter hobbies, viajar e se divertir. Essas práticas mantém a cabeça ativa e a ocupam com pensamentos positivos. 

A ciência já comprovou que cuidar do corpo reflete na saúde mental de forma positiva. Atividades físicas liberam hormônios e outras substâncias importantes para manutenção do humor. 

Na alimentação, receitas ou dietas recheadas de azeite de oliva, peixes, frutas, verduras e oleaginosas (nozes, castanhas etc...) são o ideal para prevenir depressão. Esses produtos são ricos em nutrientes que protegem e conversam a rede de neurônios. 

Existem algumas dicas de como prevenir depressão que podem ser colocadas em prática no cotidiano, com o propósito de aumentar a qualidade de vida e o bem-estar dos sujeitos. São mudanças que, na realidade, podem ser consideradas simples, mas que exigem dedicação do indivíduo. 

Por exemplo, a prática de atividades físicas faz toda a diferença no processo de proteção da saúde mental. Porém, nem sempre as pessoas mantêm a disciplina de manter o corpo ativo. Sendo assim, para prevenir a depressão é preciso se engajar nesse processo, colocando a saúde mental como uma prioridade em sua vida. 

O que você pode fazer se estiver se sentindo para baixo ou acha que pode estar deprimido(a)? Converse com alguém de sua confiança sobre seus sentimentos. Procure ajuda. Seu profissional de saúde ou médico local são um bom lugar para começar. Permaneça conectado(a). Mantenha contato com familiares e amigos. Faça exercícios regularmente, mesmo que seja apenas uma curta caminhada. Mantenha hábitos alimentares e de sono regulares. Evite ou restrinja a ingestão de álcool e abstenha-se de usar drogas ilícitas; estas podem piorar a depressão. Continue fazendo coisas que você sempre gostou, mesmo quando não está com vontade. Esteja atento aos pensamentos negativos persistentes e à autocrítica e tente substituí-los por pensamentos positivos. Comemore suas conquistas. 

Dicas de como prevenir depressão 

Obviamente, as dicas de como prevenir depressão não são uma garantia de que a pessoa nunca irá desenvolver esse quadro. Afinal de contas, a depressão é multifatorial e está associada às condições do indivíduo de formas diversas. Por isso, as dicas abaixo contribuem para uma redução nas chances do desenvolvimento da doença. Mas não podemos prometer que a pessoa nunca terá problemas emocionais por conta disso. Inclusive, aconselha-se que, em caso de dúvidas, você converse com o seu médico, combinado.

Considerações e reflexões: 

1. Cuidando da qualidade do sono A qualidade do sono é um dos fatores que pode impactar diretamente na nossa saúde mental. Por isso, especialistas recomendam que você mantenha uma rotina de sono que seja saudável e equilibrada, a fim de manter o funcionamento do cérebro sempre em dia. Pois pare e pense: quando não dormimos bem, nosso cérebro é afetado por isso. Consequentemente, isso pode fazer com que fiquemos com alterações no humor, por exemplo. Essas alterações podem ser ruins, fomentando o desenvolvimento de quadros de saúde mental. 

2. Alimentação saudável que mantém as funções do cérebro em dia A alimentação também tem relação direta com a saúde do nosso cérebro. Se não consumimos vitaminas, gorduras boas e nutrientes o suficiente, as funções cerebrais podem ser afetadas, proporcionando desequilíbrios químicos que, mais tarde, podem evoluir para problemas de saúde mental. Por conta disso, é importante manter uma dieta balanceada, sempre seguindo as recomendações do nutricionista. 

 3. Prática de atividades físicas Quando praticamos atividades físicas, proporcionamos ao nosso corpo uma série de sensações de prazer e bem-estar. Essas sensações mantêm o nosso humor mais equilibrado e pode até melhorar a maneira como enxergamos a vida e o dia a dia. Além disso, o exercício também fortalece as conexões neurais, deixando-as mais saudáveis. Isso pode contribuir para uma visão mais saudável e equilibrada sobre a vida, o que é importante quando pensamos em prevenir depressão. 

4. Investir em momentos de lazer Os momentos de lazer têm um papel extremamente importante em nossas vidas. Eles nos ajudam a relaxar, descansar a mente, deixar os problemas de lado um pouco, enfim! Além disso, proporcionam a construção de memórias de momentos felizes e fomentam a interação com as pessoas que amamos. Sendo assim, investir nesse tipo de atividade é uma das formas de prevenir as crises de humor depressivo, que poderiam evoluir para um quadro de depressão. 

5. Buscar fortalecer laços sociais saudáveis Os laços sociais saudáveis também são interessantes quando pensamos em como prevenir depressão. Isso se deve ao fato de que a nossa rede social de pessoas nos ajuda a enfrentar as adversidades da vida, são fonte de acolhimento, amor e carinho, e fazem com que nos sintamos pertencentes a um grupo. Tudo isso pode nos encorajar em situações difíceis, e fornecer amparo quando as coisas saem do controle. Por isso, investir na proximidade com pessoas que amamos pode ser uma excelente alternativa para cuidar da saúde mental.  

6. Investir no processo psicoterapêutico A psicoterapia não precisa ser procurada apenas quando algo não está indo bem. Pelo contrário! Ela também pode ser uma excelente alternativa para quem quer, simplesmente, conhecer-se melhor e cuidar ainda mais da saúde mental. Por meio dela, torna-se possível: Praticar o autoconhecimento. Desenvolver a inteligência emocional. Melhorar os relacionamentos. Entre outros efeitos. Sendo assim, se o seu intuito é manter a saúde mental em dia e isso é algo importante para você, considere refletir sobre a possibilidade de buscar suporte de um psicólogo, a fim de cuidar ainda mais da mente. 

7. Praticar técnicas de foco no presente O foco no presente nos ajuda a reduzir pensamentos depressivos com relação ao passado ou ansiosos, com relação ao futuro. Dessa maneira, isso pode contribuir na hora de prevenir depressão, oferecendo ao sujeito um cotidiano mais leve e saudável. Pois pare e pense: quantas vezes alguns pensamentos negativos invadem a sua mente, provocando efeitos colaterais no seu bem-estar por conta disso? E quantas vezes esses pensamentos negativos sequer estão ancorados no presente? Pois é. Por isso, a técnica de mindfulness, que consiste em focar no presente de forma plena, pode ajudar a prevenir esse tipo de quadro, aumentando o bem-estar e a qualidade de vida. Experimente! 

Conclusão Existem algumas ações que podem ajudar a prevenir a depressão em diferentes contextos. Essas ações podem, inclusive, serem descritas como hábitos saudáveis, pois se envolvem com a boa alimentação, prática de exercícios, cuidado com o sono, e assim por diante. Lembre-se de que somos seres humanos, não máquinas, e precisamos cuidar de cada uma dessas esferas para manter o nosso corpo mais sadio e íntegro. Assim, há menos chances de desenvolver questões emocionais negativas. Cuide-se e, em caso de dúvidas, não hesite na hora de buscar ajuda psicológica, combinado? 

Referências Depressão: cuidados preventivos que podem ajudar no combate. Disponível em: https://saude.abril.com.br/mente-saudavel/conheca-cuidados-preventivos-que-podem-ajudar-no-combate-a-depressao/. Acesso em 10 mar. 2023.

Ministério da Saúde. Governo Federal. Depressão. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/d/depressao. Acesso em 10 mar. 2023. 

Biblioteca Virtual em Saúde Ministério da Saúde. Depressão. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/depressao-4/. Acesso em 10 mar. 2023. 

Secretaria de Estado de Saúde do Governo do Estado de Goiás. Depressão. Disponível em: https://www.saude.go.gov.br/biblioteca/7596-depress%C3%A3o. Acesso em 10 mar. 2023.

A criatividade ...

AJUDE A MANTER ESSE BLOG

COLABORE COM A QUANTIA QUE DESEJAR

PIX luciolopes68@yahoo.fr

Viver é uma arte! Quanto melhores artistas formos melhor viveremos. Usar da criatividade mobilizando recursos de baixo custo econômico e explorando os encantos da Natureza, é uma das muitas possibilidades e se ficar só nisso já é muito...

Nascemos objetivamente humanos biologicamente, mas humanizar-se é uma tarefa a ser iniciada e desenvolvida durante toda nossa existência...

Despertar o que há mais de humano em nós, nossa sensibilidade e poder de encanto, esse é o poder essencial da Natureza...

A beleza do Rei SOL encanta de graça qualquer um....

   Pôr do Sol em Nova Aliança do Ivaí - PR

Impossível não encantar-se com o espetáculo oferecido pela Natureza todos os dias. Eu sou incapaz de não acompanhar o Pôr do Sol se tenho a possibilidade. Só de pensar a grandeza dessa Estrela e sua importância para a vida no nosso Planeta, já fico encantado. Uma busca rápida na Wikipédia nos oferece um resumo interessante sobre: O Sol é a estrela central do Sistema Solar. Todos os outros corpos do Sistema Solar, como planetas, planetas anões, asteroides, cometas e poeira, bem como todos os satélites associados a estes corpos, giram ao seu redor. Mas não é só isso. SEM O SOL NÃO HÁ A MÍNIMA POSSIBILIDADE DE VIDA NO PLANETA. A luz do Sol é muito importante para manter a vida no Planeta Terra. Ela é a nossa fonte primária. Todos os seres vivos dependem da luz do Sol para sobreviver. Basta lembrar que durante a exposição solar, os raios UVB penetram na epiderme, a camada mais superficial da pele, e produzem uma reação fotoquímica cujo resultado é a produção de vitamina D. A vitamina D é um hormônio esteroide cuja principal função é a regulação do metabolismo ósseo. É produzida, de forma endógena, nos tecidos cutâneos após a exposição solar, bem como obtida pela ingesta de alimentos específicos ou por suplementação. Apesar de ser obtida por outros meios, o meio mais eficaz, mais perfeito de se obter a Vitamina D é ficar diretamente exposto à Luz Solar, e o melhor: É GRÁTIS. 20 a 30 minutos, ao dia, já são suficientes. Pernas e braços devem ficar desprotegidos para a Luz solar trabalhar. Sem protetor e de preferência próximo ao meio dia. Seus principais benefícios são regular a absorção de cálcio e fósforo pelo organismo, manter o cérebro funcionando, fortificar ossos, dentes e músculos. Para as mulheres, ela é fundamental na prevenção da osteoporose. NÃO BASTASSE TUDO ISSO, a danada da Estrela Sol ainda nos presenteia com um espetáculo artístico também grátis todos os dias. Basta procurar o melhor lugar. E tem mais... 

O espetáculo é único e irrepetível.

 

Pôr do Sol na Praia Joana - Rio das Ostras - RJ

500 dias - A prisão e a volta triunfal de Lula (Doc. Brasil247)

A história de Lula é a história do Brasil. Os senhores do Capital e políticos, bem como setores da sociedade, que flertam com ideologias de direita e extrema-direita, inimigos dos pobres, uniram-se contra Lula, contra pautas progressistas na política, para que a esquerda deixasse o governo e para que os senhores do Capital pudessem assaltar os cofres públicos e as empresas nacionais, privatizando-as. No documentário temos parte dessa história de perseguição mas também de triunfo de Lula. O triunfo de Lula é também o triunfo do Brasil sobre a escória de parte da população brasileira que é contra os pobres, contra o Brasil.

 

DE OLHO NA HISTÓRIA: A TENTATIVA DE GOLPE DE ESTADO NO BRASIL EM JANEIRO DE 2023

 

Primeiro capítulo da série documental sobre os atos golpistas do dia 8 de janeiro, produzido pela Fórum Filmes, com direção do jornalista Luiz Carlos Azenha, e financiado pela comunidade da TV Fórum. Fonte: https://revistaforum.com.br/

PENSAMENTOS FILOSÓFICOS DE LUCIO

PENSAMENTOS FILOSÓFICOS SOBRE VIDA, MORTE, DOENÇA, ESPERANÇA, DEMOCRACIA, FELICIDADE, IGNORÂNCIA, HUMANIDADE...